Bí kíp ăn kiêng cho chị em bầu đang thừa cân cực dễ dàng
Dư cân khi đang bầu có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, khó đẻ… Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên bạn phải cố ăn uống đủ chất và duy trì mức cân nặng phù hợp trong suốt thai kỳ. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống dành riêng cho bà bầu thừa cân sau đây để có thực đơn hợp lý cho mình nhé! 1/ Giảm dầu trong thức ăn Nếu có thể, bạn nên tránh thêm dầu vào trong món ăn của mình dưới bất kỳ hình thức nào. Thay vì chiên xào, bạn có thể sử dụng lò vi sóng để làm các món ăn, nướng rau hay bánh. 2/ Sữa ít béo Khi mang bầu, bạn cần bổ sung một lượng canxi lớn cho cơ thể. Vì vậy, sữa và các sản phẩm làm từ sữa là phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng phẩm ít béo hoặc có thể uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch thay cho các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, khi uống sữa, bạn có thể thêm một ít yến mạch. Nó có thể trở thành một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng dành cho bà bầu . Đọc thêm: 8 món ăn hàng đầu mẹ bầu nên